清
明
“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”
每当这时，我们都会想起逝去的亲人，寄托忧思，慎终追远。
死亡意味着什么？生命的意义又是什么？
人生漫漫，生活不易，每个人都会遇到关于“离别”“创伤”“灾难”“病痛”的境遇，这些给我们心灵以及身体上带来的创伤要怎样才能愈合？如何走出痛苦的阴影？重拾快乐？死亡到底是什么？人为什么会死？死了又去了哪里？
面对生命的逝去，我们需要思考了解死亡，就是了解生命。没有人可以永远不死，生命就是一场永不休止的轮回。天堂不在外而是在内，知道死亡，却依然相信世界的美好。
小编为准备了忧伤疗愈书单，希望能给你带来治愈的力量！通过阅读，让我们对生命有更深层次的理解。
大部分健康人很少关注死亡，甚至会避开关于死亡的话题。
但是很少有人知道，疾病和即将到来的死亡不只是带给人痛苦，还可以成为人生最后的礼物，让人有机会对家人和朋友表达未曾说出的爱、感谢、原谅以及告别，也可以完成未竟之事。
无论是健康人还是病人，都可以通过本书重新认识死亡：当身体变得越来越虚弱，生命不断走向衰亡时，人却可以变得越来越强大，内心能感到更加完整。无论是临终者还是陪伴者，都可以从这些故事中获得支持和安慰。
《书写的疗愈力量》
《书写的疗愈力量》是一部在美国长销30年的经典自助书籍，第3版增加大量案例和数百个研究结果，并且提供了许多实用的练习和建议，帮助你在家中轻松开展表达性书写。
表露自己是人的基本需要。隐藏秘密、沉默不语会加剧你的内心焦虑和生理压力，而写下经历或感受则会提升你的总体健康水平和幸福感。
表达性书写是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧，可以帮助你释放并碰触内心深处的想法和感受。
如果你希望了解如何度过生命中的艰难时刻，如果你希望让自己变得更健康幸福，那么请跟随本书的练习，每天写上10分钟，几天就可以看到自己的变化。
《哀伤治疗》
面对过去的哀伤，我们如何重拾快乐？面对亲人、朋友的丧亲苦楚，我们如何劝慰他们走出阴影？面对来访者的焦虑和痛苦，我们如何疗愈他们？
本书是一本不可或缺的指导手册，汇集了哀伤咨询与治疗领域最富有创造性、最鼓舞人心的干预方法。每种技术都非常强调创造性和实操性，充分展示了这个领域实践的丰富性， 即近年来多元背景下不同临床心理学家所使用的一些针对丧亲者的有效方法。不管是新手还是经验丰富的临床工作者，都将会在本书里发现许许多多的实践性理念。
《身体从未忘记》
迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
《创伤疗愈》
本书是心理治疗创伤疗愈领域的一本经典著作，提供了治愈发展性创伤和依恋性创伤的方法。它聚焦于与冲突相关的连接能力，以调节神经系统、处理身份扭曲。该方法被称为神经情感关系模型，目前在国外被广泛接受和推广。
神经情感关系模型强调不能忽略一个人过去的经历，它不仅指出了早期创伤对我们未来成长和发展的影响，而且给出了改善这些问题的方法，让我们个人作为一个整体，在身体、认知、情感和精神上获得应有的尊重。
本书是写给那些努力疗愈发展性创伤，并寻求自我意识和成长新工具的读者的。本书聚焦于与冲突相关的连接能力，解释了自我和他人的连接能力受损和随后的活力下降背后隐藏的大多数心理和生理问题。
《创伤与记忆》
记忆是创伤疗愈的核心问题。
治疗师必须探究患者的过去如何在当下上演，才能帮助患者获得一个更好的未来。但是，如果没有理解创伤是如何变成一种记忆的痕迹印刻在躯体、大脑、心灵、精神和灵魂上，治疗师肯定会迷失方向。
大多数当代的心理治疗都笼罩在弗洛伊德及其跟随者的阴影下，或是由各种各样认知行为疗法所指导。然而，这些方法在与创伤记忆进行工作时遇到了限制，无法充分意识到受创伤冲击的基本躯体与大脑机制，这使得治疗中最基本的人类需求和动机未能满足。
《创伤与复原》
书中对于心理创伤的来源与内涵有很清楚的定义：受害者在压倒性的力量下陷于无助，从而形成一种强烈恐惧、失控和面临毁灭威胁的感觉。
这种压倒性的力量，可以是地震、台风这类的天灾，也可能是战争、性侵害等暴行。创伤受害者所承受的，除了直接伤害，社会往往也是另一种压力的来源。原因是，研究和治疗心理创伤“就不得不面对人类在自然界中的脆弱，以及人性的邪恶”。
而这些丑陋的东西却正是整个社会所不想面对，一般人希望眼不见为净的。因此，也便产生了“受害的一方或许想遗忘，但是却无法遗忘；旁观的一方有着不自觉的强烈动机要遗忘，而就真的遗忘了”的矛盾情境。
《心理创伤疗愈之道》
《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》是彼得·莱文集毕生研究大成之作，他在本书中整合了看似迥异的进化、动物本能、哺乳动物生理学和脑科学以及自己多年积累的治疗经验，全面介绍了身体体验疗法理论和实践，为心理咨询师、社会工作者、精神科医生等提供了新的治疗工具，也适用于受伤的人自我探索和疗愈。
《多舛的生命》
正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。
《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。
卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。
《母爱的失落》
在我们的心灵深处，母亲意味着慰藉和安全感。
“过去我有一个家，但是自母亲走后，我仅仅是住在一栋房子里而已。”
“过早失去母亲是令人迅速成熟的一种体验，迫使一个人在认知和行为的层次上比同龄人成熟得更早。”
“我要弄明白，为什么13年过去了，我仍然需要一个答案。10年前我还确信自己已经不再为母亲的逝去而悲伤，但事实是，我的哀恸刚刚开始……”
母亲在哪儿，家就在哪儿。无论什么年龄，母爱的失去都是儿女心灵深处难以止息的伤痛。
女儿唯有拥抱悲伤、接受伤痛，才能超越母亲，继续成长；如果母亲事先了解身后给家庭带来的影响，就有机会用自己的大智慧让爱在身后延续……
本文转载自学前微主编
